饮水小知识

要想身体好，喝水很重要。水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润，一个人想要健康/长寿，合理且健康的喝水必不可少。

那么，怎样喝水才算健康呢？

1.起床一杯水：早晨起床洗漱后，喝一杯温开水，最好是小口小口的慢喝，让身体慢慢摄入水分，促进血液循环和新陈代谢，起到冲刷肠胃的作用。

2.运动前喝水：运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让身体表现得更好且不疲惫。

3.少量多喝：短时间内快速喝下大量的水，容易导致水快速流失，出现由细胞膨胀所引起的低钠血症。正常有效的喝水，应该是一次喝少量水，一天多喝几次，才能让喝进体内的水真正的发挥作用。

4.少喝冰水：冰水下肚，容易让胃粘膜因为突然遇冷，而使原本开放的毛细血管进行收缩，容易引起肠胃的不适甚至腹泻。因此，饮用温水有助于呵护肠胃，并促进肠胃消化。

5.饮水适量：据统计，人体每天应补充约2200毫升的水（大约8杯水），夏天每天应该补充约3000毫升的水，才能满足人体的需求，过多过少都会给身体带来不良影响，因此适量为宜。