安徽富硒源饮品：运动后如何补充水分

运动的时候因为大量出汗，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。运动后要及时补水，但运动后补水并不是说大口大口的喝很多水就可以的，运动后补充水分也是很有讲究的。

　　一、运动后应喝淡盐水

　　运动后出汗后，汗液会带走人体一部分盐分，如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

　　二、避免一次性补充大量水

　　要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。

　　三、运动后不要喝冷水、生水

　　由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别需要注意的是，在炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，虽然那种畅快的感觉非常好，但是对人体的伤害也是比较大的。

　　另外，有些运动后喜欢对着水龙头喝生水，他们认为这样能一次性的喝很多水，可以补充充足的水分。但事实是：生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。

　　安徽富硒源饮品温馨提醒：热爱运动的朋友们，在运动后，***要科学、合理的补充水分，运动的目的是为了保持健康，切不可因一时口渴而错误补水哦。