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正确的喝水习惯是什么？没有人能说出每天喝8杯水的确切理由。对于一个士兵来说，随身携带一天所需的水行军是沉重的负担，所以对他们来说搞清楚需要带多少水非常重要，所以估计出每天大约是8杯水。但记住，这个估计只适用于背负沉重行李的士兵，而且它包括了食物中的水（其实食物中的水分已经占了8杯水的大部分，比如胡萝卜和西蓝花90%是水）。所以，普通人大可不必每天非要喝8杯水。 除特殊情况外，正常饮食一般能够保持我们需要的水分含量。 对大多数人来说，整天喝水已经成为一种习惯，而不是身体需要。有些人会想方设法多喝水，因为他们认为喝水可以“稀释毒素”或者帮助减肥；有些人则通过大量喝水使尿液的颜色浅一些。这样做是否有必要，目前尚不确定。 值得注意的是： 可乐具有高度酸性，可能会腐蚀牙釉质。 自来水含有氟化物，这很重要。因为氟化物对预防龋齿非常有利，对于保持口腔健康也是至关重要的。但大多数瓶装水不含氟化物。 研究证实，多喝水可以帮助保持健康的体重。调查显示，多喝水的人摄入的热量更少。 一天24小时带着水肯定没有必要。考虑到食物中的水含量，如果我们口渴时就及时喝水，大多数人就不必忧心缺水。如果喜欢全天补水，也不太可能造成身体伤害，但可能造成财力和精力的浪费——一个可预测的副作用就是尿频，因为喝的水超过了身体的需要，肾脏就会卖力工作，以去除多余的水分 |
